내 정신적 불면증이 몸의 수면욕구를 전력으로 방해하고 있다....... > 자유게시판 210525 이전

2014.10.01 01:34 1,457 21 0

LV.16 19%

본문

제목과 내용이 일치합니다. 언제부터였는지 한달정도 된건가.도통 누워도 잠들기가 힘드네요.

딱히 잠을 설칠만한 음식을 먹은것도 아니고....몸이 피로하다는걸 느끼고 자리에 누우면 잠드는데 3시간 이상이 걸립니다.....

게다가 한번 잠들면 깊게 잠드는지 최소 6시간은 내리 퍼질러져있고, 비오는날은 그게 더 길어집니다;;

알람을 10분간격으로 6개를 해두는데 듣질 못해요........

덕분에 최근 오전수업. 특히 1-2 교시 수업이 있는 날은 출석 못할까 무서워서 그냥 밤샘으로 버텨냅니다.

대체 뭐가 문제인걸까요...... 분명 피로를 느끼고 누우면 누꺼풀이 무거운데 정작 눈을 감으면 의식이 깨어나는걸 느끼는 기묘한 감각;;;

자기전에 샤워&따뜻한 물도 먹어봤지만, 결국 새벽4시에 잠들고....어떻게든 수면시간을 확보하려고 일찍 눕지만 결국은 새벽에 잠드네요.

일찍자면2시.보통3-4시. 밤새다가 뒤늦게 수면이 몰아치면 그날 수업은 자체휴강.....성적관리가.....어헝헝.

여러분은 보통 잠자리에 들면 잠에 빠지는데 얼마나 걸리시나요? 꿀 잠자는 비법 있으신가요?

덧/ 적당히 지칠때까지 운동이라도 해야하나..........

덧2/ 벌써 전공 1과목이 출석일수가 아슬아슬......

2.06Kbytes

로그인 후 추천 또는 비추천하실 수 있습니다.

- 모르테시스

- 회원등급 : 정회원 / Level 16

포인트 100

경험치 12,299

[레벨 16] - 진행률 19%

가입일 :

2010-07-14 09:57:42 (5287일째)

좋은 하루...!!

글쓴이의 최신글
글쓴이의 최신댓글

최신글이 없습니다.

댓글목록 21

양파링님의 댓글

양파링

양파링님의 홈

2014.10.01 01:39

제가 군대에서 들은말이 너는 왜이렇게 잠에 빨리드냐 였습니다.

<div><br /></div>

<div>처음에는 피곤해서 조금이라도 더 자려고 필사적으로 잤는데 그러다보니 잠이 빨리들게 됐습니다..</div>

<div><br /></div>

<div>수면도 전투적으로;;;;</div>

<div><br /></div>

<div>지금은 뭐 안올때는 3~40분 올때면 5분안에 들긴해도 예전처럼 누우면 자는 그런수준은 안되네용...</div>

<div><br /></div>

<div>태풍와서 부대가 피난갔을때는 2일연속으로 밥먹을때 빼고는 계속 자기도 했었는데....</div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:43

군대에 있을땐 저도 칼잠에 시체같은 관짝 자세로 유명....어째 최근들어서 힘드네요....이글도 10시에 누웠는데 잠드는데 실패해서 쓴거라...<img src="/cheditor5/icons/em/em24.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

엘리미나님의 댓글

엘리미나

엘리미나님의 홈

2014.10.01 01:39

<div>에고에고... 스트레스가 많으신가 보네요. 저도 그렇습니다.</div>

<div>보통 자기 2시간? 3시간 전에 운동을 하면 피로해서 금방 잠에 빠지기 쉽다고 합니다. 하지만 슬슬 중간고사와 과제 기간이라서 운동을 하기 위한 시간을 따로 빼기는 쉽지 않지요. 하... </div>

<div>제 친구는 지금 대학원생인데, 비슷한 정신적 피로로 새벽 2시 3시까지 정신이 똘망똘망하게 깨어있는데다가 억지로 잠에 들다가도 가위에 눌려서 깨거나 교수님이 괴롭히는 악몽을 꾸고 벌떡벌떡 일어난다고 하네요. 그래서 모 해외 직구 사이트에서 잠에 잘 오는 호르몬.. GABA 라고 하던가? 하는걸 먹는데 꽤 효과가 있다고 저에게 추천해 줬습니다. </div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:44

약의 도움을 받아야할까요. 저도 잠들어도 중간에 가위 눌려서 한두번 깨더라구요.딱히 귀신이 나온다던가 그런건 아니지만....어흑.... 

페니시르님의 댓글

페니시르

페니시르님의 홈

2014.10.01 02:03

저는 중-고등학교 당시 판타지를 너무 읽어서

<div>잘때 망상에 빠져서 한두시간씩 늦게 잤는데요</div>

<div><br /></div>

<div>생각을 비우세요.</div>

<div>아무생각없이 그냥 고요한 마음으로 가만히 있으면 잠 잘오더군요</div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:47

딱히 무언가 생각하거나, 스마트폰이라던지 딴짓 하는게 아닌데도  잠들기까지가 너무 오래걸리네요. 엉엉

2side님의 댓글

2side

2side님의 홈

2014.10.01 02:31

<div>그 정도면 수면유도제 먹는 게 좋지 않을까 합니다;;</div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:49

진짜 힘들때는 일단 감기약이나, 근육이완제 같은걸 먹고 있습니다.....이번주까지 지켜보고 전혀 개선될 기미가 없으면 수면제 처방받으러 가봐야겠네요 .....

Babidibu님의 댓글

Babidibu

Babidibu님의 홈

2014.10.01 03:15

저도 불면증 때문에 고생중..스트레스가 많거나 몸이.안좋은 경우도 불면증의 이유가 된다고 합니다. 전 몸도 안좋고 스트레스도...

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:50

그 놈의 스트레스<img src="/cheditor5/icons/em/em11.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

zeoness님의 댓글

zeoness

zeoness님의 홈

2014.10.01 03:41

잔잔한 음악 들으면서 잠에 드시거나, 아니면...<img src="/cheditor5/icons/em/em12.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />자가발전을 하고나서 잠에 드시는 건 어떤가요?

<div>제가 고등학교때 써먹었던 거지만...</div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:48

자,자가발전?!? <img src="/cheditor5/icons/em/em12.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

FFSong님의 댓글

FFSong

FFSong님의 홈

2014.10.01 03:48

저도 자려고 누우면 3시간은 잠이 안옵니다. 그래서 자기 전에 근처 초등학교 운동장을 미친듯이 뛰죠.

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:54

내 인생에 야간운동이라니.<img src="/cheditor5/icons/em/em46.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

뇌명낙안님의 댓글

뇌명낙안

뇌명낙안님의 홈

2014.10.01 08:14

<div>자야한다는 생각이 오히려 수면을 방해하는 경우도 있으니 자야겠다는 생각을 버리시고 차라리 편하게 눈을 감고 쉰다는 느낌으로 잠이 안와도 그냥 누워서 계시는게 좋습니다. 사실 뇌는 눈을 감고 시각정보만 차단한 상태에서 릴렉스하면 수면의 반에서 80%정도의 회복효과를 할 수 있습니다. 생각을 안하고 마음편하게 누워서 있다면 말이지요. </div>

<div> </div>

<div>심한 불면증의 경우 개인의 노력만으로는 회복이 힘든 경우가 많습니다. 요즘 병원에서는 불면증 클리닉같은 것도 운영하니 찾아가보시는 것도 도움이 될겁니다. </div>

<div> </div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:54

이번주까지 변함없으면 한번 가봐야겠습니다.<img src="/cheditor5/icons/em/em11.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

zalsrb87님의 댓글

zalsrb87

zalsrb87님의 홈

2014.10.01 08:24

일단 누우면 기억이 없어서 모르겠네요.

<div>아무 생각을 안하는게 마음 편할거 같은데</div>

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스

2014.10.01 18:57

편안한 숙면...그리운 단어다....<img src="/cheditor5/icons/em/em24.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

슬레이드님의 댓글

슬레이드

2014.10.01 12:33

전 예전에는 책을 읽거나 공부하다보면 피곤해지면서 잠이 왔는데, 거기에 적응하면서 책을 읽거나 공부하다보면 밤을 샐 수 있는 능력을 얻었습니다 (...)<br /><br />아무튼 이제는 한시간 동안 눈 감고 가만히 있다보면 잠이 들더라구요.<br />

모르테시스님의 댓글의 댓글

모르테시스