금연 성공한 사람을 딱 둘 만 봤습니다... 따라서 성공은 순수하게 본인 의지입니다. 

<div>강한 동기를 스스로 만드셔야만 성공합니다...</div>

스마트폰 끊어보세요

제 아버님이 담배를 하루에 한갑 이상 피우는 분이셨는데 교회 장로님이 되시고 나서 금연에 성공하셨죠. 종교의 힘이 무시무시하다는 걸 새삼 느꼈었죠. -_-

그거 안됩니다.



끊는다고 끊어도 길거리 담배피는 사람 보면 한대 피고 싶어지고, 일 안풀리면 담배부터 생각나고 그래요...

금연 딱 3일만 힘들지 어렵지 않습니다(경험)



2년정도 하루에 여덟~열 개피 정도씩 피웠는데 금연 성공했습니다.



첫째날 두통+ 뭔가를 계속 물고 있고 싶음



둘째날 뭔가 입이 심심함 + 쓸데없이 밖에 자주 나가고 싶음



셋째날 심한 두통 + 안절부절



넷째날 담배 생각 사라짐

담배를 끊는 것은 세상에서 가장 쉬운 일이다. 내가 수 천 번도 넘게 끊어봐서 안다. - 마크 트웨인

당뇨중증으로 치명적인 몸상태가 되고 나서도 담배를 끊지 못해 퇴원한지 꽤나 시간이 지났음에도 진물이 여전히 조금씩. 발가락 끄트머리의 상태는 피부 상태가 뭔가 좀 말이 아닌데 이게 괜찮은건가. 라는 생각이 들 정도 입니다...

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<div>그럼에도 담배를 끊지를 못하시는 어머니를 보노라면. 금연 성공자인 아버지와 너무나 대비 되더군요.<img src="/cheditor5/icons/em/em24.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />(정작. 아버지는 술 때문에 위를 제거 하셔야만 했지요...암이 심하게 퍼져서 손도 쓰기 힘들어지기 전에 간신히 떨쳐내시기는 했지만,... 회복 하는 도중에 수술 부위에 염증이 생겨서 회복에 차질이 생길까 걱정 되었던 적도 있었습니다만, 다행히 더 심해지지는 않아서 나아진 다음에 상처가 아물게 되셨지요. 그리고 이후론 술도 그냥 끊어버리셨습니다. 대장 밖에 남지를 않아서 목숨이 위험하기도 하고요...)</div>

그냥 안피면 되는 겁..읍읍

사람마다 차이가 있다고는 하지만, 통계를 보면 끊은 다음에 담배 생각이 안난다고 말하는 축복받은 체질을 가진 사람은 몇 % 안에 들어갈 정도로 희박한 확률에 속하고, 대부분의 경우에는 금연을 하는데 성공하더라 하더라도,

죽기 전까지 계속 담배를 참는거지 담배를 끊어버리는게 아닙니다.



금연 팁? 애초에 담배에 손을 대지 않는 것이 하나고, 담배에 맛들리지 않는게 두번째고 끝으로는, 걍 죽으면 해결됩니다(...) 농담이 아니라 진지하게 금연은 죽기 전까지 계속되는 자기와의 갈등입니다. 이미 니코틴의 각성효과를 체험했고, 뇌는 일평생에 걸쳐 니코틴 수용체가 존재하지 않던 시절의 뇌로 돌아가지 않으며, 그 사람의 모든 삶의 흔적에는 흡연이라는 습관과 무의식적인 안주가 자리하고 있으며, 그는 담배 연기를 들이마시는 행동의 쾌감이 뭔지 알고 있습니다.



그 모든 것들에 대한 욕구가, 짧은 시간동안 강렬하게 퍼뜩 떠오르다가 가라앉곤 하는데, 이게 끊임없이 남은 삶 동안 계속됩니다.

가끔가다보면 니코틴을 몸에서 빼내는데 성공하면, 이제 몸이 니코틴을 못 받기 때문에 금연에 성공할 확률이 높아지고, 담배생각이 안난다는 의견들도 있긴 한데

<div>이것도 또 케바켑니다.</div>

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<div>담배에 맛들리는 경우의 원인 중 하나로 지목되는 것에 니코틴 펀치라는게 있는데, 이는 니코틴이 존재하지 않는 상태에서 과다한 니코틴을 받으면 머리가 핑 돌고, 몸이 나른해지며, 정신이 약간 몽롱해지는 그런 효과를 일컫는 말입니다. 그리고 니코틴펀치를 한 번이라도 체험해본 흡연자라면 저 니코틴 펀치 떄문에 몸에 오히려 니코틴이 없으면 없을수록, 이번 담배를 약빨(...)이 더 잘받겠군이라는 욕망에 더 휩싸이기 마련입니다.</div>

보건소에 가서 상담받으세요

<div>혼자서는 힘들어요</div>

가장 좋은 금연은 처음부터 담배를 피우지 않는것입니다.

30년 피셨던 아버지나.. 8년 피웠던 저나 이제 금연한다 하고 그냥 끊어버려서 금연이 왜 어려운지 잘 모르겠습니다.

이런것도 체질인가

일단 죽어라 버텨야합니다<br /><br />그리고 1주일 버틴 뒤에... 다시 피면 금연할때 이 꼴 새로 겪어야한다고 스스로에게 되뇌이면서 참고 참아서 1년 버티면 거의 성공인 셈입니다

<div>10년 넘게 피우다가 금연한지 4년 차입니다.</div>

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<div>저같은 경우에 담배를 끊어야 겠다고 작심을 했고, 그냥 정신력으로 끊기에는 수 차례 실패를 경험해서&nbsp;<span style="font-size: 9pt">병원에 갔습니다.&nbsp;</span></div>

<div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div>

<div><span style="font-size: 9pt">국</span><span style="font-size: 9pt">민건강보험공단에서 금연치료기관 검색해서 집에서 가장 가까운 병원을 찾아가서 챔픽스 처방 때문에 왔다고 하고&nbsp;</span><span style="font-size: 9pt">서류 작성하고 약 처방받고 먹었습니다.&nbsp;</span></div>

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<div>챔픽스도 약 떨어질 때까지 먹은 건 아니고, 가장 힘든 일주일을 버티고 나니까 버틸만은 해서 약도 끊었습니다.</div>

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<div>약으로 일주일 참았고, 금연하겠다는 생각으로 다시 일주일을 참고나니까 참은 시간이 아까워서라도 끊게 되더군요.&nbsp;</div>

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<div>무엇보다 2주 정도 참고서 너무나 피고 싶어서 한대 피웠었는데, 매일 같이 입에 달고 다니던 그 담배 맛이 아니더군요.&nbsp;</div>

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<div>역한 맛에 정나미가 뚝 떨어져서 그대로 4년 까지 왔습니다.</div>

<div><br /></div>

<div>중간 중간 담배 생각이 나기는 하는데, 막상 근처에 담배피는 사람 지나가면 담배 연기가 무진장 역하게 느껴져서 자연스럽게 거리를 두게 되고요.</div>

금연하시는 분들을 옆에서 지켜보면, 공통점이 하나 있더라고요.



'자기를 위해서가 아니라, 다른 이를 위해 금연한 사람들'이라는 공통점입니다.

모르겠군요... 주변에 3분정도 있는데. 전부 그냥 평범하게 끊으셨는지라..

<div>먹는게 좀 늘어서 살이 좀 찌시긴 했네요.&nbsp; 금연 욕구를 다른걸로 대체하는게 비법인 듯 합니다. 아마도?</div>

금연이 불가능하다면 전자담배를 추천합니다



니코틴은 어쩔수없지만 그외 발암물질은 모조리 차단 가능해요

담배는 끊는 게 아니라 참는 겁니다... 평소엔 안피지만 아직도 술마시면 담배가 피고 싶어져서 흡연자 친구들한테 한개피씩 얻어서 필 때가 있어요

담배값보면 걍 아이스크림빨고 버티자는생각밖에 안듭니다

전자담배로 바꾸면 담배냄새는 덜 납니다.

롬멜 님이 말씀하신 것처럼 제일 중요한게 동기죠. 제 경우엔 금연 현상금이었습니다만.....&nbsp; 플러스 알파로 경쟁 대상도...&nbsp;

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<div>그 다음으로 중요한게 식단 조절 및 심리 안정을 위한 부가적인 조치라고 봅니다.&nbsp; 제 경우엔 흡연 욕구를 일으키는 매운 음식 같은걸 줄이고, 담배 피우고 싶을 때마다 차 한잔 씩 마셔서&nbsp;<span style="font-size: 9pt">마음을 가라 앉히는 식으로 대응해봤는데 이게 의외로 효과가 괜찮더라구요.&nbsp;</span></div>

<div><span style="font-size: 9pt">&nbsp;</span></div>

<div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div>

<div><span style="font-size: 9pt"> &nbsp;</span></div>

금연이란거 이유 동기 그런거 사실 다 필요없고 그냥 억지로 계속 버티는겁니다<img src="/cheditor5/icons/em/em5.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" />

<div>일어난 직후에 흡연욕구 참기, 밥먹기 전, 후로 참기, 일하다가 쉬는시간에 참기, 집에서 뭔가 하면서 참기, 자기전에도&nbsp; 참기를 계속 반복하는거죠<img src="/cheditor5/icons/em/em5.gif" alt="" border="0" style="width: 50px; height: 50px; margin: 1px 4px; vertical-align: middle" /></div>

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=I0ypGCXTGww" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=I0ypGCXTGww</a>

<div><br /></div>

<div>의사 혹은 보건소와 상담하세요</div>

흠연한지 8년, 금연 한달 진행중입니다.

<div>처음 일주일동안은 담배생각이 계속 났는데 2주일째 되니 별 감흥이 없더군요</div>

<div>그 전에는 담배 냄새만 나도 피고싶다는 생각이 들었는데 시험삼아 한대 펴 보니 위에서 말씀하신것처럼</div>

<div>내가 피던 그 담배 맛과 향이 하나도 안느껴져서 금연하기 더 편해진거 같아요</div>

사람마다 다 달라서.. 고딩때부터 피더니 결혼 앞두고 끊는다! 하더니 진짜 한방에 끊어버린 친구도 있는가 하면 폐암걸릴때까지 못끊고 결국 암으로 고통받다 가신 친척분도 계셨죠.

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<div>결국 본인 의지가 제일 중요하긴 한데 그걸 보충하려면 전문가의 도움을 받는게.. 요새는 보건소가면 이런거 상담하고 지원도 해준다고 하더라고요. 애초에 보건소 가는거 자체가 본인의 의지가 어느정도 강하지 않으면 안가겠지만 ( ..)</div>