전 직장에서 스트레스로 술을 엄청 마셨더니



살이 90kg 돌파한 상태에서



이직하고 편해지니까 술은 안먹는데 밥을 많이 먹어서



100kg를 돌파했습니다.



원래 허리도 안좋은데 더 막장으로....



110kg에 가까워져서



이대로는 안되겠다하고 4주전부터 닭가슴살하고 연두부로 다이어트 하기 시작해서



하루 1시간 10분 정도 운동도 시작했습니다.



어... 결과는 3주만에 9kg가 빠지더군요.



근데 문제는 몸에 힘도 없고 이대로는 망할거 같아



친구에게 썰좀 풀어보니 너 다음달 되면 죽을거야하더군요.



그래서 친구 조언대로 탄수화물 비중을 좀 늘렸습니다.



그 뒤로는 98kg에서 유지는 되고 있습니다.



사진으로 주마다 체크해도 체형적으로 변화가 없었는데



한달차에 사진으로 보니까 뱃살도 들어가고 무엇보다 심한 가슴처짐이 줄었습니다.



운동은 별거 안합니다.



다이소 라텍스 강 밴드를 이용한 주먹질 비스므리한 운동을 온몸을 이용해서 30분(문에 거는 타입)



하고나면 땀이 줄줄나는데



이상태로 라텍스 밴드로 푸쉬 다운 30개씩 3세트



스탠딩 하이 50개씩 3세트



스쿼트 50개씩 3세트



스쿼트는 운동 중간중간에 섞어서 하고 있습니다.



그리고 마무리로 처음했던 운동 10분



내일부터는 허리 때문에 못했던 복부운동도 조금 해보려합니다.



유산소는 밥먹고 산책으로 대체하고



그래도 별로 변한게 없어보였는데 결과가 보이니까 기분은 좋네요.



근데 왜 헬스장 안가냐고요...?



지금 제 몸뚱이로 처음에는 1시간씩 걸어다니고 뛰고도 했는데



가슴처진거 때문에 놀림받고 걍 집에서 합니다.



유산소가 적어서 걱정했는데 생각보다 효과는 있어서 다행이네요.



일단 목표인 80kg까지 빼고 헬스를 가던 하렵니다.



살찐거 때문에 뭔가 사람들한테 보이기도 그렇고



좀 그렇네요.



아무튼 힘내서 빼야죠...



마의 98 내려가보겠습니다.