피곤하다는 것은 몸이 잠을 더 원한다는 것...

더 자두는 것입니다.

사람에 따라 환경에 따라 다르기는 하지만, 평소에도 충분한 수면시간을 확보해두고(잠이 많이 필요치 않고도 멀쩡한 사람도 드물게 있지만, 보통 7시간 전후로 자고 몸이 시원찮다면 그 보단 더 자야 몸에 무리가 오지 않는 경우가 많죠.) 뭐 과하게 몸을 써서 피곤한데 수면시간이 부족한 상황을 시작으로

다음으로 "먹는 것" 이 부실하지 않은지도 봐야 합니다. 정확하겐 편중된 식단에서 영양소가 충분하지 않다면 잠을 자도 피로 회복의 효율이 떨어지기 쉽고. 다음으로 간에 문제가 생겼거나 당뇨처럼. 피로 회복에 지장을 주는 문제가 있거나 생겼어도 당연히 수면을 통한 피로 회복 효율이 달라집니다.

20대 땐 아무렇지 않다가도 30대 40대로 오면서 갑자기 회복이 안되는 걸 느꼈다면... 나이 탓이라서 건강을 더 챙겨줘야 하죠.

취직하고서부터 이랬기에...

일이 힘들다면 더 신경을 써야 피로를 버틸 수 있습니다... 잠을 충분히 자도 회복이 되지 않는다는 건 몸에 무리가 오니 회복이 안되고 있기 때문이죠... 갑자기 몸 어디에 이상이 생겨서 피로가 사라지지 않는 경우도 있으니 조심하시길.

저랑 비슷하시군요.

좀 더 숙면이나 몸을 잘 다뤄야 합니다.

진짜 잠이라는게 중요한걸 알지만 출근시간 맞춰서 일찍자려니 너무 억울하죠

정 여의치 않다면 영양제의 힘을 빌려야죠.

비타민제라던가, 아연, 칼슘도 있고요.

양질의 수면을 취한다는게 참 중요하더군요. 원래라면 간단히 기억나야할 것이 기억나지 않고 판단력은 엄청 둔해지고...

커튼으로 빛을 완벽하게 차단하고 수면 안대를 착용한다든가... 오늘 이랬더니 평소에는 정신못차리고 한번 더 자버리던걸 오랜만에 3, 4시간만에 깼습니다.

근긴장을 풀어주시고 일주일 이상 8시간 정도의 숙면을 하셔야합니다

가능하면 그 기간동안 휴대폰을 멀리하시구요

힘냅시다!

심신이 피곤하셔서 그러실수도 있을실거 같네요 몸과 마음 하나만 지쳐도 힘든데

둘다 힘들면 잘되던 일도 엎어지고 흔들리죠 식사 잘하시고 쉬실때 푹 쉬시고 하시는게

이럴때 제일 좋더군요

단순하게 수면을 취하는거보다는

몸에서 힘빼고 좋아하는 노래틀고

정신을 힐링하는게 좋아요



생각보다 정신문제가 큽니다



수면시간 3~4시간 취하면서

좋아하는게임.음악 즐길때랑



8시간챙겨서 꾸준히 수면시간챙기는것



제 경우

덜자고 좋아하는걸 즐기는게 더 피로감줄고 건강좋아졌어요