가장 좋은 것. 수영. 수영은 전신운동입니다. 칼로리소모가 많이 큰편이죠. 관절에 무리도 없는 편이라

<div>운동 안하던 사람들이 운동을 시작하기에는 괜찮습니다.<br />

<div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">걷고 달리다보면 하복부 살이 천천히 빠집니다. 수영은 그런거 신경안써도 전신에 부하가 걸리고 칼로리소모가 크기때문에&nbsp;</span></div>

<div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">단시간해도 굉장하죠. 80kg이시니 아마 시간당 못해도 700kcal은 뺄수 있을겁니다.</span></div></div>

<div><div style="font-size: 13.3333339691162px">

<div>뛰거나 등산... 운동 안하던 사람이 시작하자 마자 그런걸 하면 관절이 노년에 많이 아프실겁니다.</div>

<div>젊어서 고생은 늙어서 골병인 법이죠.</div></div>

<div style="font-size: 13.3333339691162px">뛰거나 걷거나 하시려면 천천히 걷기부터 시작하셔서 점점 빠르게 멀리 걷기를 하신다음&nbsp;</div>

<div style="font-size: 13.3333339691162px">서서히 뛰는 방향으로 몸이 적응할수 있도록 하시는 것을 권장합니다.</div></div>

<div>제일 좋은 것은 헬스장 트레이너가 몸에 맞추어서 잘 가르쳐줄겁니다.</div>

뱃살에 집중할 수 있는 운동은 아쉽게도 존재하지 않습니다. 복근 운동을 하면 배에 단단한 부분이 생기는 거지 있던 살이 빠지는 게 아닙니다...

<div>운동을 안 하셨다면 가벼운 조깅부터 시작하시는 게 좋습니다. 이번주에는 동네 한 바퀴, 다음주에는 동네 한 바퀴 반... 이런 식으로 몸에 맞게 강도를 높이시는 걸 권합니다. 끝나고 스트레칭은 골고루 하시고요.</div>

<div>그리고 관절 부분에서 통증이 느껴지면 무조건 운동을 멈추고 통증이 가라앉을 때까지 휴식을.</div>

<div><br /></div>

<div>웹툰 '다이어터'를 보시는 것도 괜찮습니다.</div>

스쾃, 버피, 팔굽혀펴기, 플랭크 + 달리기/줄넘기<br />... 라고는 썼지만, 살 빼는 데 가장 좋은 운동은 그 운동에 취미를 붙이는 겁니다. <br />배드민턴과 같은 스포츠라거나, 수영, 춤을 배운다거나, 복싱과 같은 격투기도 괜찮지요. <br /><br />뱀발로 소위 식스팩은, 운동보단 식단의 영향이 큽니다. <br />

아침 저녁으로 4km씩 인터벌 러닝하면 살이 안빠지고 싶어도 안빠질 수가 없습니다.

<div>단, 매일같이 하는건 자신과의 싸움입니다. 한달만이라도 꾸준히 할 수만 있으면 기대 이상의 효과가 나옵니다.</div>

<div>비가 오든 눈이 오든 춥든 덥든 해야 한다고 생각하세요.</div>